Stabilný čas spánku, chladná tma a odstavené obrazovky zlepšia kvalitu spánku už za pár dní.
Kategória: Wellness a zdravie
Jednoduché dychové protokoly upokoja nervy a zlepšia sústredenie; cvičte krátko, no pravidelne.
Prispôsobte záťaž fázam cyklu; sledujte symptómy a plán upravujte podľa energie.
Jedzte pestrú, vlákninovú stravu, hýbte sa a spite dobre; antibiotiká používajte zodpovedne.
Stres spomaľuje trávenie; jedzte pomaly, dýchajte do brucha a veďte denník spúšťačov.
Pomalá prechádzka v prírode znižuje stres a zlepšuje náladu; dôležitá je pomalosť a ticho.
Tradičné byliny uľavia pri nachladnutí; sledujte dávkovanie a možné kontraindikácie.
Obe môžu byť zdravé; kľúč je pestrosť, dostatok bielkovín a kritických nutrientov.
Vedenie denníka doplnkov odhalí, čo funguje; dopĺňajte len to, čo má jasný cieľ.
Pomáhanie dáva zmysel a vzťahy; vyberte si formu, ktorú viete dlhodobo udržať.
Vymažte návykové appky, vypnite notifikácie a plánujte offline aktivity. Očistíte hlavu aj spánok.
Najprv životný štýl a konzultácia; doplnky zvoľte podľa symptómov a bezpečnosti.
Každých 60 minút krátky reset: oči, krk, zápästia, dýchanie a výpon. Zníži únavu aj napätie.
Prírodné prvky zlepšia pohodu a koncentráciu; pridajte rastliny a svetlo pri pracovnom mieste.
Účinky sú individuálne; začnite nízko a sledujte interakcie s liekmi. Vyberajte testované produkty.
Stabilná energia začína na tanieri: kombinujte bielkoviny, tuk a vlákninu, obmedzte sladké nárazy.
Budujte malé rituály s ľuďmi; pravidelný kontakt súvisí s dlhším a kvalitnejším životom.
Prírodné prvky zlepšia pohodu a koncentráciu; pridajte rastliny a svetlo pri pracovnom mieste.
Jedzte, čo práve rastie; je chutnejšie, lacnejšie a výživnejšie.
Domáci ionťák zvládnete z vody, soli, citróna a trošky cukru; prispôsobte ho záťaži.
Voľte firmy s nezávislými testami a transparentným zložením; vyhnite sa „proprietary blends“.