Wellness a zdravie Hygiena spánku Posted on9. 11. 2025 Stabilný čas spánku, chladná tma a odstavené obrazovky zlepšia kvalitu spánku už za pár dní.
Wellness a zdravie Dychové techniky Posted on6. 10. 2025 Jednoduché dychové protokoly upokoja nervy a zlepšia sústredenie; cvičte krátko, no pravidelne.
C, Wellness a zdravie Cyklus a tréning Posted on16. 9. 2025 Prispôsobte záťaž fázam cyklu; sledujte symptómy a plán upravujte podľa energie.
C, Wellness a zdravie Črevný mikrobióm Posted on4. 9. 2025 Jedzte pestrú, vlákninovú stravu, hýbte sa a spite dobre; antibiotiká používajte zodpovedne.
Wellness a zdravie Os črevo–mozog Posted on10. 8. 2025 Stres spomaľuje trávenie; jedzte pomaly, dýchajte do brucha a veďte denník spúšťačov.
Wellness a zdravie Lesný kúpeľ Posted on26. 5. 2025 Pomalá prechádzka v prírode znižuje stres a zlepšuje náladu; dôležitá je pomalosť a ticho.
B, Wellness a zdravie Bylinky na zimu Posted on23. 5. 2025 Tradičné byliny uľavia pri nachladnutí; sledujte dávkovanie a možné kontraindikácie.
R, Wellness a zdravie Rastlinná vs. zmiešaná strava Posted on3. 4. 2025 Obe môžu byť zdravé; kľúč je pestrosť, dostatok bielkovín a kritických nutrientov.
Wellness a zdravie, Z Zodpovedná suplementácia Posted on12. 3. 2025 Vedenie denníka doplnkov odhalí, čo funguje; dopĺňajte len to, čo má jasný cieľ.
Wellness a zdravie Dobrovoľníctvo a duševné zdravie Posted on16. 1. 2025 Pomáhanie dáva zmysel a vzťahy; vyberte si formu, ktorú viete dlhodobo udržať.
V, Wellness a zdravie Víkend bez obrazoviek Posted on10. 1. 2025 Vymažte návykové appky, vypnite notifikácie a plánujte offline aktivity. Očistíte hlavu aj spánok.
P, Wellness a zdravie Perimenopauza Posted on31. 12. 2024 Najprv životný štýl a konzultácia; doplnky zvoľte podľa symptómov a bezpečnosti.
M, Wellness a zdravie Mikroprestávky pri PC Posted on24. 12. 2024 Každých 60 minút krátky reset: oči, krk, zápästia, dýchanie a výpon. Zníži únavu aj napätie.
B, Wellness a zdravie Biophilic design Posted on27. 10. 2024 Prírodné prvky zlepšia pohodu a koncentráciu; pridajte rastliny a svetlo pri pracovnom mieste.
C, Wellness a zdravie CBD a konope Posted on12. 10. 2024 Účinky sú individuálne; začnite nízko a sledujte interakcie s liekmi. Vyberajte testované produkty.
C, Wellness a zdravie Cukor a nálada Posted on11. 10. 2024 Stabilná energia začína na tanieri: kombinujte bielkoviny, tuk a vlákninu, obmedzte sladké nárazy.
S, Wellness a zdravie Sociálne vzťahy a dĺžka života Posted on7. 10. 2024 Budujte malé rituály s ľuďmi; pravidelný kontakt súvisí s dlhším a kvalitnejším životom.
B, Wellness a zdravie Biophilic design Posted on11. 9. 2024 Prírodné prvky zlepšia pohodu a koncentráciu; pridajte rastliny a svetlo pri pracovnom mieste.
S, Wellness a zdravie Sezónne stravovanie Posted on19. 8. 2024 Jedzte, čo práve rastie; je chutnejšie, lacnejšie a výživnejšie.
D, Wellness a zdravie DIY elektrolytové nápoje Posted on3. 8. 2024 Domáci ionťák zvládnete z vody, soli, citróna a trošky cukru; prispôsobte ho záťaži.
V, Wellness a zdravie Výber značiek doplnkov Posted on20. 7. 2024 Voľte firmy s nezávislými testami a transparentným zložením; vyhnite sa „proprietary blends“.