Stres a nervová regulácia: mechanizmy odpovede, ktoré ovplyvňujú emócie a zdravie. Praktické kroky na zvládanie a regeneráciu.
Značka: hormóny
Prečo vzniká chronická únava a ako ju diagnostikovať. Rola spánku, stresu, výživy a skrytých ochorení.
Funkcie žalúdka, pečene a pankreasu: trávenie tukov, neutralizácia toxínov a hormonálna regulácia kľúčová pre metabolizmus.
Prečo je spánok kľúčový pre regeneráciu tela. Ako ovplyvňuje výkon, imunitu a náladu a čo s „dlžobou“ spánku.
Ako inzulín reguluje hladinu glukózy a čo spôsobuje rezistenciu. Vplyv stravy a pohybu na stabilnú glykémiu.
Kto riadi hormóny: prehľad hlavných žliaz a ich sekrétov. Ako ovplyvňujú metabolizmus, rast a reakciu na záťaž.
Čo sa deje v tele pri tréningu: rast svalov, zlepšenie VO₂max a neuroadaptácie. Ako plánovať záťaž a regeneráciu pre pokrok.
Hormonálna regulácia tela: osi a spätné väzby riadia energiu, rast a stres. Ako hormóny koordinujú reakcie orgánov.
Ako kosti rastú a regenerujú: rovnováha medzi remodeláciou a záťažou, ktorú riadia bunky a hormóny, určuje pevnosť.
Prečo spánok obnovuje telo i mozog: konsolidácia pamäti, hormonálna rovnováha a imunita. Vplyv na výkon a náladu.
Fyziologické zmeny v priebehu života: čo sa mení v metabolizme, sile či kognícii a ako sa prispôsobiť pre dlhodobé zdravie.
Stopové prvky podporia imunitu aj štítnu žľazu; dávkujte s rozumom a sledujte interakcie.
Menštruačný cyklus: fázy, hormóny a signály plodnosti. Praktické spôsoby sledovania a možnosti regulácie cyklu.
Fyziologické funkcie orgánových sústav: ako kooperujú pri udržiavaní homeostázy od dýchania po hormonálnu reguláciu.
Krvný tlak a jeho regulácia: nervové a hormonálne mechanizmy udržiavajú rovnováhu, prevencia zahŕňa pohyb a výživu.
Silový tréning pre ženy a seniorov: prevencia osteoporózy, lepšia rovnováha a sila. Jednoduché škálovanie cvikov a dôraz na techniku a bezpečnosť.
Ako pohyb mení telo: silnejšie srdce, lepší metabolizmus, odolnejšia imunita a jasnejšia myseľ. Vedecky podložené účinky už od prvých týždňov.
Ako dlhodobý stres oslabuje imunitu a zaťažuje srdce. Tipy na regeneráciu a prevenciu rizík v bežnom živote.
Puberta: hormonálne zmeny tela aj psychiky. Ako podpora, výživa a spánok pomáhajú zvládať toto obdobie bez zbytočného stresu.
Od detstva po vysoký vek: čo ovplyvňuje rast a starnutie. Praktické zásady pre zdravie a kvalitu života v jednotlivých etapách.
Fyziológia športového výkonu: Jednoduché návody, technika a plánovanie, aby ste cvičili efektívne a bez zranení. Príklady tréningov, regenerácia a motivácia pre udržateľné výs