Zdravá strava a rutina pre trávenie: vláknina, hydratácia a spánok. Ako stres a pohyb ovplyvňujú peristaltiku a mikrobiom.
Značka: pohyb
Herecké umenie
Herecké umenie: technika hlasu a tela, práca s postavou a partnerom. Metódy prípravy, improvizácie a analýzy textu pre autentický výkon na scéne i kamere.
Lifelogging: Dáta o sebe pre seba
Čo je lifelogging Lifelogging je systematické, často automatizované zaznamenávanie aspektov každodenného života jednotlivca do digitálneho záznamu (logu). Môže pokrývať fyziologické údaje (tep, variabilita srdcovej frekvencie), […]
Črevný mikrobióm
Jedzte pestrú, vlákninovú stravu, hýbte sa a spite dobre; antibiotiká používajte zodpovedne.
Životný štýl a rovnováha
Ako zmeny životného štýlu podporujú duševné zdravie. Jednoduché návyky, ktoré znižujú symptómy a zvyšujú odolnosť.
Psychická rovnováha a zdravie
Prečo duševná rovnováha formuje celkové zdravie. Praktické zásady pre stabilitu a odolnosť v každodennom živote.
Duševná hygiena denne
Jednoduché rituály duševnej hygieny, ktoré znižujú stres a zlepšujú spánok, sústredenie aj kvalitu vzťahov.
Kostra človeka
Stavba a funkcie kostry: opora tela, ochrana orgánov a umožnenie pohybu v koordinácii so svalmi a väzmi.
Inzulín a glukóza
Ako inzulín reguluje hladinu glukózy a čo spôsobuje rezistenciu. Vplyv stravy a pohybu na stabilnú glykémiu.
Osteoporóza a zdravie kostí
Osteoporóza: riziká a prevencia. Strava, vitamín D a pohyb podporujú denzitu, včasná diagnostika znižuje riziko zlomenín.
Choroby srdca a prevencia
Choroby srdca: rizikové faktory a signály. Ako znížiť riziko infarktu pomocou životného štýlu a včasnej diagnostiky.
Zdravotné riziká sedenia
Znížte zdravotné riziká sedenia vhodným nábytkom a pohybom. Praktické tipy na prevenciu bolesti chrbta a udržateľné návyky pri práci.
Prevencia onkologických chorôb
Praktické kroky, ktoré znižujú onkologické riziko: zmena návykov, ochrana pred UV a účasť na skríningových programoch.
Stratégie chudnutia
Udržateľné chudnutie bez extrémov: malé deficity, viac proteínu a vlákniny, kvalitný spánok a pohyb pre dlhodobý úspech.
Postoperatívna starostlivosť
Po operácii dodržte kompresiu, lymfodrenáž a starostlivosť o jazvy so silikónom a SPF.
Zdravý životný štýl
Praktický rámec pre rovnováhu: čo jesť, ako sa hýbať a odpočívať. Malé návyky prinášajú dlhodobé zlepšenie zdravia.
Celulitída
Celulitída je multifaktoriálna; najlepšie funguje kombinácia techník a úprava životného štýlu.
Zdravé návyky 3S
Strava–pohyb–spánok: trojica s najvyššou návratnosťou pre zdravie aj rozpočet v penzii.
Impresionizmus mimo maľby
Impresionizmus prenikol do sochárstva a literatúry: dôraz na dojem, prchavé okamihy a fragmentárnosť. Jazyk i forma sledujú atmosféru skôr než dej.
Ranné rituály
Prvé minúty dňa určia tón. Svetlo, voda, krátky pohyb a plán dňa zvyšujú fokus aj náladu bez drastických zmien.
Zdravé návyky 3S
Strava–pohyb–spánok: trojica s najvyššou návratnosťou pre zdravie aj rozpočet v penzii.