Stres a nervová regulácia: mechanizmy odpovede, ktoré ovplyvňujú emócie a zdravie. Praktické kroky na zvládanie a regeneráciu.
Značka: úzkosť
FOMO: Ako vypnúť tlak neustáleho diania
Úvod do fenoménu FOMO FOMO, skratka z anglického výrazu Fear of Missing Out, predstavuje psychologický jav, ktorý označuje strach zo zmeškania dôležitých udalostí, zážitkov alebo […]
Hudba na liečenie a relax
Hudba uvoľní telo aj myseľ: spomalí dych, zníži úzkosť a podporí spánok. Vytvorte rituál, ktorý zrýchli regeneráciu a zlepší subjektívne prežívanie.
Dych pri strese
Ako dychom rýchlo znížiť stres a úzkosť. Jednoduché protokoly, ktoré zvládnete kdekoľvek a kedykoľvek.
Progresívna svalová relaxácia
Krok za krokom cez PMR: striedanie napätia a uvoľnenia na zníženie úzkosti, zlepšenie spánku a telesného vnímania.
Nootropiká light
Kombinácia zvyšuje fokus s menšou nervozitou; skúšajte malé dávky a nepite neskoro.
Intuícia vs. úzkosť
Rozlišujte jemné signály intuície od alarmov úzkosti; všímajte si telo a zbierajte spätnú väzbu.