svaly – Ekonomická encyklopédia

Masáž v regenerácii

Ako masáž skracuje regeneráciu po záťaži. Načasovanie a kombinácia s ďalšími regeneračnými nástrojmi.

Teplo (a kontrast) po tréningu zvyšuje prietok krvi a uvoľní svaly. Správne načasovanie skracuje únavu a urýchľuje návrat k plnému výkonu.

Fyziologické účinky plávania: šetrná záťaž pre kĺby, silnejšie srdce a ramená. Skvelé pre kondíciu, držanie tela aj regeneráciu.

Fyziologické zmeny v priebehu života: čo sa mení v metabolizme, sile či kognícii a ako sa prispôsobiť pre dlhodobé zdravie.

Jemný brow-lift dosiahnete toxínom či niťami; efekt je dočasný a často sa kombinuje pre prirodzenosť.

Prečo kombinovať aeróbny a silový tréning: lepší metabolizmus, pevnejšie kosti a vyšší výkon. Naučíte sa správne časovanie a regeneráciu.

Dlhodobé adaptácie: pevnejšie kosti, silnejšie svaly a odolný metabolizmus. Ako rásť bez preťaženia a udržať motiváciu.

Ako pohyb mení telo: silnejšie srdce, lepší metabolizmus, odolnejšia imunita a jasnejšia myseľ. Vedecky podložené účinky už od prvých týždňov.