Značka: spánok

Veda o meditácii

Prehľad výskumov účinkov meditácie na mozog a telo. Čo hovoria štúdie o strese, spánku a kognitívnych funkciách.

Tréning mozgu

Tréning mozgu a mentálna kondícia: kombinácia spánku, pohybu a cvičení podporuje pozornosť, pamäť i odolnosť voči stresu.

Prínosy praxe

Fyzické aj psychické benefity pravidelnej praxe: viac sily a rovnováhy, menej stresu a lepší spánok. Udržateľná cesta k zdravému telu a mysli.

Úzkosť a depresia

Rozlíšte úzkosť a depresiu, spoznajte možnosti liečby a sebapodpory. Kedy vyhľadať odborníka a čo pomáha v bežnom dni.

Puberta a zmeny

Puberta: hormonálne zmeny tela aj psychiky. Ako podpora, výživa a spánok pomáhajú zvládať toto obdobie bez zbytočného stresu.

Relax a regenerácia

Relaxačné techniky: Overené postupy na uvoľnenie tela a mysle, budovanie návykov a zvládanie stresu. Krátke rutiny, dýchacie techniky a rituály pre každodennú rovnováhu.

Detoxikácia organizmu

Pravda o detoxe: telo sa čistí samo. Podporte prirodzené procesy hydratáciou, vlákninou, spánkom a pohybom. Vyhnite sa extrémnym kúram a klamlivým sľubom.

Športová regenerácia

Športová regenerácia: Jednoduché návody, technika a plánovanie, aby ste cvičili efektívne a bez zranení. Príklady tréningov, regenerácia a motivácia pre udržateľné výsledky.

Mozog a jeho funkcie

Pozrite sa, ako mozog spracúva informácie, riadi emócie a učenie. Neuroplasticita umožňuje adaptáciu a rozvoj počas celého života.