Strava–pohyb–spánok: trojica s najvyššou návratnosťou pre zdravie aj rozpočet v penzii.
Značka: pohyb
Príroda a zdravie
Význam pobytu v prírode: znižuje stres, podporuje imunitu a zlepšuje spánok. Krátke výlety aj všímavosť v teréne prinášajú mentálny reset.
Životný štýl diabetika
Praktické zásady stravy a pohybu pri diabete. Ako pracovať s GI, liekmi a monitorovaním, aby bola glykémia stabilná.
Remote work bez vyhorenia
Plánujte bloky práce, jasné konce dňa a mikro-pohyby; zdieľajte dostupnosť s tímom.
Výživa, spánok a stres vs imunita
Ako strava, spánok a zvládanie stresu posilňujú obranyschopnosť. Praktické tipy na každodenné malé zmeny.
Liečba a rehabilitácia po infarkte
Život po infarkte: liečba, bezpečný návrat k pohybu a zmeny návykov. Ako pracovať s psychikou a rizikovými faktormi.
Prevencia civilizačných ochorení
Praktické kroky, ktoré znižujú riziko chorôb. Vyvážená výživa, pravidelný pohyb, skríningy a zvládanie stresu.
Biologické hodiny
Zlaďte svetlo, jedlo a pohyb s dňom. Ranné slnko a večerné stlmenie svetla stabilizujú energiu.
Mini-retreat doma
Domáci mini-retreat zložte z ticha, jemného pohybu a reflexie; 3 hodiny stačia na reset.
Prostredie a návyky vs zdravie
Vplyv prostredia a denných návykov na zdravie. Ako upraviť spánok, pohyb a vzťahy, aby telo fungovalo lepšie.
Hypertenzia a ateroskleróza
Vzťah vysokého tlaku a kôrnatienia ciev. Praktické postupy zmeny životného štýlu a možnosti liečby pre zníženie rizika.
Zdravý životný štýl
Praktický rámec pre rovnováhu: čo jesť, ako sa hýbať a odpočívať. Malé návyky prinášajú dlhodobé zlepšenie zdravia.
Emocionalita baroka
Barokové umenie a jeho dynamika: emocionálny výraz, práca so svetlom a iluzívna výzdoba v službe sakrálnych i svetských tém.
Tréning mozgu
Tréning mozgu a mentálna kondícia: kombinácia spánku, pohybu a cvičení podporuje pozornosť, pamäť i odolnosť voči stresu.
Úzkosť a depresia
Rozlíšte úzkosť a depresiu, spoznajte možnosti liečby a sebapodpory. Kedy vyhľadať odborníka a čo pomáha v bežnom dni.
Piliere zdravého života
Základné stavebné kamene zdravia v praxi. Ako vyvážiť stravu, pohyb a spánok, zvládať stres a budovať udržateľné návyky.
Detoxikácia organizmu
Pravda o detoxe: telo sa čistí samo. Podporte prirodzené procesy hydratáciou, vlákninou, spánkom a pohybom. Vyhnite sa extrémnym kúram a klamlivým sľubom.
Cukrovka (diabetes)
Základy diabetu a jeho kontrola. Zistíte, ako upraviť stravu, hýbať sa a monitorovať glykémiu, aby ste predišli komplikáciám.
Prevencia chorôb
Ako znížiť riziko chronických chorôb: strava, pohyb a skríning. Zamerajte sa na kontrolu hmotnosti a obmedzenie rizikových návykov.
Zvládanie emócií
Pomenujte emóciu, dýchajte a preformulujte myšlienky; hľadajte podporu, keď je to treba.