Keto diéta: definícia, princípy a historický kontext Ketogénna diéta (keto diéta) je nutričný režim s nízkym príjmom sacharidov, primeraným príjmom bielkovín a vysokým zastúpením tukov, […]
Značka: metabolizmus
Úloha makroživín v metabolizme
Úloha makroživín v metabolizme: úloha makroživín v metabolizme, správne pomery a zdroje. Tipy na plánovanie jedál bez extrémov a s dôrazom na výkon a regeneráciu.
Obnova mikrobiomu po chorobe
Obnova mikrobiomu po chorobe: úloha mikrobiomu v imunite a metabolizme, vplyv antibiotík a fermentácie. Ako obnoviť rovnováhu po chorobe.
Hormonálna rovnováha
Hormonálna rovnováha a metabolizmus: prečo spánok, výživa a stres menia citlivosť na inzulín a energiu počas dňa.
Fyziológia plávania
Fyziologické účinky plávania: šetrná záťaž pre kĺby, silnejšie srdce a ramená. Skvelé pre kondíciu, držanie tela aj regeneráciu.
Energetická bilancia
Regulácia hmotnosti cez energetickú bilanciu. Ako funguje metabolizmus, NEAT a prečo je dôležitý pocit sýtosti.
Bielkoviny a ich význam pre rast a regeneráciu
Bielkoviny a ich význam pre rast a regeneráciu: úloha makroživín v metabolizme, správne pomery a zdroje. Tipy na plánovanie jedál bez extrémov a s dôrazom na výkon a
Fyziologické zmeny života
Fyziologické zmeny v priebehu života: čo sa mení v metabolizme, sile či kognícii a ako sa prispôsobiť pre dlhodobé zdravie.
B-komplex
B-vitamíny podporujú energiu a nervy; pestrá strava často stačí, doplnok podľa potreby.
Fyziologické funkcie sústav
Fyziologické funkcie orgánových sústav: ako kooperujú pri udržiavaní homeostázy od dýchania po hormonálnu reguláciu.
Kombinácia aeróbneho a silového
Prečo kombinovať aeróbny a silový tréning: lepší metabolizmus, pevnejšie kosti a vyšší výkon. Naučíte sa správne časovanie a regeneráciu.
Adaptácia na dlhodobý tréning
Dlhodobé adaptácie: pevnejšie kosti, silnejšie svaly a odolný metabolizmus. Ako rásť bez preťaženia a udržať motiváciu.
Pečeň a detoxikácia
Pečeň ako detoxikačný orgán: metabolizmus, tvorba žlče a regenerácia. Ako predchádzať stukovateniu a podporiť jej funkcie.
Sacharidy a energetická rovnováha
Sacharidy a energetická rovnováha: úloha makroživín v metabolizme, správne pomery a zdroje. Tipy na plánovanie jedál bez extrémov a s dôrazom na výkon a regeneráciu.
Tuky – dobré, zlé a esenciálne
Tuky – dobré, zlé a esenciálne: úloha makroživín v metabolizme, správne pomery a zdroje. Tipy na plánovanie jedál bez extrémov a s dôrazom na výkon a regeneráciu.
Fyziologické účinky pohybu
Ako pohyb mení telo: silnejšie srdce, lepší metabolizmus, odolnejšia imunita a jasnejšia myseľ. Vedecky podložené účinky už od prvých týždňov.
Endokrinný systém a hormóny
Hormóny riadia rast, energiu aj stres. Spoznajte hlavné žľazy a bežné hormonálne dysbalancie vrátane ich prevencie.
Ľudský organizmus
Prehľad stavby a fungovania organizmu: od buniek a tkanív po orgány a homeostázu. Pochopíte základné princípy života a prepojenia sústav.