Zloženie črevnej mikroflóry: úloha mikrobiomu v imunite a metabolizme, vplyv antibiotík a fermentácie. Ako obnoviť rovnováhu po chorobe.
Značka: imunita
Lymfatický systém
Stavba a úloha lymfatickej sústavy: návrat tekutín, filtrácia patogénov a spolupráca s imunitou pri ochrane organizmu.
Deficity a ich príznaky
Deficity a ich príznaky: význam vitamínov a minerálov, riziká deficitov a bezpečná suplementácia. Najlepšie prírodné zdroje a signály, ktoré netreba prehliadať.
Benefity dotyku
Ako dotyk a masáže ovplyvňujú nervový systém a regeneráciu. Praktické prínosy pre spánok, náladu aj bolesť.
Dôležitosť spánku
Prečo je spánok kľúčový pre regeneráciu tela. Ako ovplyvňuje výkon, imunitu a náladu a čo s „dlžobou“ spánku.
Obnova mikrobiomu po chorobe
Obnova mikrobiomu po chorobe: úloha mikrobiomu v imunite a metabolizme, vplyv antibiotík a fermentácie. Ako obnoviť rovnováhu po chorobe.
Dlhodobý stres následky
Následky chronického stresu na telo a myseľ. Prečo zasiahnuť skôr, než príde vyhorenie, a ktoré návyky pomáhajú.
Mikrobiom a probiotiká
Prečo je mikrobiom kľúčový: probiotiká, prebiotiká a fermentované jedlá. Praktické tipy, ako podporiť rozmanitosť čriev a imunitu prirodzene.
Vitamín D a slnko
Význam vitamínu D: tvorba na slnku vs. suplementácia. Ako získať dostatok bez rizika spálenia a podpora kostí i imunity.
Prírodné zdroje mikroživín
Prírodné zdroje mikroživín: význam vitamínov a minerálov, riziká deficitov a bezpečná suplementácia. Najlepšie prírodné zdroje a signály, ktoré netreba prehliadať.
Regeneračná funkcia spánku
Prečo spánok obnovuje telo i mozog: konsolidácia pamäti, hormonálna rovnováha a imunita. Vplyv na výkon a náladu.
Príroda a zdravie
Význam pobytu v prírode: znižuje stres, podporuje imunitu a zlepšuje spánok. Krátke výlety aj všímavosť v teréne prinášajú mentálny reset.
Zinok, selén, štítna žľaza
Stopové prvky podporia imunitu aj štítnu žľazu; dávkujte s rozumom a sledujte interakcie.
Propolis a včelie produkty
Propolis a peľ môžu dráždiť alergikov; voľte kvalitný pôvod a sledujte reakcie.
Funkčné huby
Účinky závisia od extraktu a dávky; vyberajte štandardizované produkty s obsahom beta-glukánov.
Fyziologické účinky pohybu
Ako pohyb mení telo: silnejšie srdce, lepší metabolizmus, odolnejšia imunita a jasnejšia myseľ. Vedecky podložené účinky už od prvých týždňov.
Infekcie a vírusové choroby
Ako predchádzať infekciám a zvládať ich priebeh. Rozpoznajte príznaky a viete, kedy vyhľadať lekára.