Zdravá strava a rutina pre trávenie: vláknina, hydratácia a spánok. Ako stres a pohyb ovplyvňujú peristaltiku a mikrobiom.
Značka: hydratácia
Skincare pred/po zákroku
Pred zákrokom zjemnite aktívne látky a chráňte SPF. Po zákroku uprednostnite hydratáciu, hygienu a tieň.
Cestovanie po estetike
Krátko po zákroku obmedzte lety, chráňte sa pred UV a dodržte hygienu. Na make-up počkajte podľa pokynov.
Hydratácia
Hydratácia aktivuje JS nad prerenderovaným HTML, aby vznikla interaktivita. Správne rozdelenie kódu a streaming zlepšia výkon a UX.
Pigmentové škvrny na rukách
Ruky odhaľujú vek. IPL či lasery pomôžu, no bez SPF a údržby sa pigment ľahko vracia.
Hydratácia počas športu a horúčav
Hydratácia počas športu a horúčav: význam hydratácie, elektrolyty a vplyv na výkon. Odporúčané množstvá, kvalita vody a stratégie počas športu i horúčav.
Výživa pre pečeň a obličky
Jedálniček pre zdravú pečeň a obličky: kontrola bielkovín a sodíka, dostatok zeleniny a hydratácie pre dlhodobú kondíciu orgánov.
Chyby pri kardiu
Najčastejšie chyby v kardiu: priveľká rýchlosť bez plánu, ignorovanie pulzu a monotónnosť. Naučíte sa variovať záťaž a dbať na techniku i hydratáciu.
Póry a textúra
Póry nezmiznú, no správnou exfoliáciou, retinoidom a hydratáciou zlepšíte textúru a opticky ich zmenšíte.
Skinboostery vs. výplne
Skinboostery zlepšujú hydratáciu a textúru; klasické výplne pridávajú objem a kontúry. Často sa kombinujú.
Retinoidy vs. kyseliny
Začnite pomaly: retinoid v noci, kyseliny striedmo. Chráňte bariéru hydratačnými vrstvami.
Peptidy
Peptidy môžu podporiť hydratáciu a signalizáciu, no nečakajte zázraky. Vyberajte podľa zloženia a realistických očakávaní.
Zdravý životný štýl
Praktický rámec pre rovnováhu: čo jesť, ako sa hýbať a odpočívať. Malé návyky prinášajú dlhodobé zlepšenie zdravia.
Celulitída
Celulitída je multifaktoriálna; najlepšie funguje kombinácia techník a úprava životného štýlu.
Starostlivosť o pokožku
Starostlivosť o pokožku: hydratácia a SPF chránia pred poškodením. Ako nastaviť jednoduchú rutinu podľa typu pleti.
Vyvážená strava a pohyb
Ako zosúladiť jedálniček s pohybom pre fyzickú i psychickú rovnováhu. Praktické princípy, ktoré vydržia dlhodobo.
Kyslíkové/IV terapie bezpečnosť
IV terapie majú limity dôkazov a riziká. Zvážte indikáciu a hygienu; nie sú náhradou stravy.
Výživa pre kosti a kĺby
Výživa pre pevné kosti a kĺby: kombinácia makro a mikroživín s pohybom podporuje regeneráciu chrupaviek a stabilitu kĺbov.
Odporúčaný denný príjem tekutín
Odporúčaný denný príjem tekutín: význam hydratácie, elektrolyty a vplyv na výkon. Odporúčané množstvá, kvalita vody a stratégie počas športu i horúčav.
Kreatín pre wellness
3–5 g denne podporí silu a možno aj kogníciu; pite dosť vody a buďte konzistentní.