Čo je slugging a čo je skin flooding
Slugging je technika, pri ktorej sa na záver večernej rutiny nanáša silne okluzívna vrstva (typicky petrolátum/vazelína) s cieľom znížiť transepidermálnu stratu vody (TEWL) a „zapečatiť“ hydratáciu. Skin flooding je opačnou stranou tej istej mince: postupné vrstvenie ľahkých, vodou viažucich humektantov (napr. glycerín, hyaluronát, urea, betaglukán) na vlhkú pleť tak, aby sa stratum corneum „naplnilo“ vodou a prirodzenými zvlhčujúcimi faktor-mi (NMF). Obe techniky pracujú s rovnakou fyzikálnou realitou – vodná rovnováha SC – no využívajú odlišné mechanizmy: oklúziu vs. kapacitnú hydratáciu.
Kožná bariéra a TEWL: prečo tieto trendy fungujú
Stratum corneum (SC) je „tehly a malta“ (korneocyty a lamelárne lipidy z ceramidov, cholesterolu a mastných kyselín). Voda sa z pokožky neustále odparuje – tento tok označujeme ako TEWL. Znížením TEWL (oklúzia) alebo zvýšením schopnosti SC viazať vodu (humektanty) sa zlepšuje pružnosť, znižuje svrbenie a podráždenie a zrýchľuje sa reparácia bariéry. Slugging minimalizuje únik vody, kým skin flooding zvyšuje vodnú kapacitu rohovinovej vrstvy.
Slugging: princíp, materiály a mechanika
- Okluzíva: petrolátum (vazelína), minerálne oleje, dimetikón/silikóny, vosky (mikrokryštalický, včelí), lanolín. Petrolátum má okluzívnu účinnosť až 98 % pri tenkej vrstve.
- Cieľ: dočasne vytvoriť polopriepustný film, ktorý drasticky zníži TEWL a umožní SC „re-hydratovať“ vlastnou vodou a vodou z predchádzajúcich krokov.
- Výhoda: okamžitý komfort, zníženie pnutia a šupinatosti, vhodné po procedúrach (laser, retinoidy, AHA kúry) a v extrémne suchom podnebí.
- Limity: riziko okluzívnej folikulitídy, „macerácie“ (premáčania), tepelného diskomfortu a pillingu s niektorými emulziami.
Skin flooding: vrstvenie humektantov s dôrazom na fyziku vody
- Humektanty: glycerín, propándiol, PCA, urea (2–5 % pre komfort, 10 % pre keratolýzu), hyaluronát sodný (rôzne molekulové hmotnosti), polyglutámová kyselina, betaglukán, trehalóza, ectoin.
- Postup: čistenie → vlhká pleť → ľahké tonikum/essence → sérum s humektantmi → emolient/ľahký krém → voliteľná tenká oklúzia (nie vždy nutná).
- Výhoda: rýchla, „napiteľná“ hydratácia bez ťažkého filmu; lepšie tolerovaná pri mastnej a zmiešanej pleti.
- Limity: v nízkej vlhkosti (< 30 % RH) môžu silné humektanty bez oklúzie paradoxne ťahať vodu z hlbších vrstiev – je vhodný ľahký okluzívny topcoat.
Porovnanie techník: kedy čo siahnuť
| Aspekt | Slugging | Skin flooding |
|---|---|---|
| Mechanizmus | Silná oklúzia → ↓ TEWL | Vrstvenie humektantov → ↑ vodná kapacita SC |
| Pocit na pleti | Ťažší, filmotvorný | Ľahký, „vodnatý“ |
| Typ pleti | Veľmi suchá, narušená bariéra, AD-tendencie | Mastná/zmiešaná, dehydratovaná |
| Klíma | Studená, veterná, nízky RH, zima | Mierna až vlhká; pri nízkom RH doplniť ľahkú oklúziu |
| Riziká | Folikulitída, miliária, macerácia | „Reverse osmosis“ v suchu, pilling pri prebytku vrstiev |
Vedecké pozadie: NMF, lamely a molekulová hmotnosť humektantov
NMF (aminokyseliny, laktát, PCA, urea) drží vodu intracorneálne; lamelárne lipidy bránia úniku. Humektanty s rôznou molekulovou hmotnosťou sa správajú inak: nízkomolekulové (glycerín, urea) prenikajú do SC a zvyšujú plasticitu; polyméry (hyaluronát, polyglutamát) viac pôsobia filmotvorne a povrchovo. Najlepší efekt dosahujeme kombináciou týchto frakcií + miernou emolienciou + podľa potreby oklúziou.
Kompatibilita s aktívami: retinoidy, kyseliny, vitamín C
- Retinoidy: slugging ako „buffering“ znižuje iritáciu; nanášať retinoid → krátky odstup → ľahký krém → tenká oklúzia.
- AHA/BHA: pri silnej exfoliácii radšej zvoliť skin flooding + emolient; plný slugging len pri výraznom pnutí a nie v ten istý večer ako vysoké % kyselín.
- Vitamín C (LAA): preferovať skin flooding ráno (humektant + ľahký krém) a SPF; slugging si nechať na noc.
Riziká a kontraindikácie: keď hydratácia ide „príliš ďaleko“
- Okluzívna folikulitída a akné: najmä pri hrubej vrstve petroláta na mastnej pleti; voľte tenký film, prípadne silikónový okluzív menej komedogénny.
- Macerácia a miliaria: dlhodobé nepretržité okludovanie (najmä v horúčave) → tepelné výsypky; obmedziť frekvenciu a množstvo.
- Malassezia (tzv. kvasinkové akné): vyhýbať sa esterom a triglyceridovým olejom; petrolátum a silikóny sú spravidla bezpečné, no tenká vrstva.
- Periorálna dermatitída/rosacea: preťažká oklúzia môže zhoršiť; uprednostniť skin flooding + bariérový krém s ceramidmi bez silného filmu.
Formulácie a „inteligentná“ oklúzia
Nie každá oklúzia musí byť 100 %. „Inteligentné“ hybridy kombinujú humektanty + emolienty + ľahkú oklúziu (skvalán, hydrogenované polyizobutény, nízkoviskózne silikóny), čím zabezpečia komfort bez „masky“. Pre skin flooding sú ideálne essence s 5–10 % glycerínu, 2–5 % urey a malou frakciou nízko-MW hyaluronátu.
Modelové večerné rutiny (podľa typu pleti a klímy)
- Veľmi suchá, narušená bariéra (zima, nízky RH): jemný čistič pH ~5 → toner (glycerín 5 % + betaglukán) → sérum (urea 5 % + panthenol) → krém s ceramidmi/cholesterolom/FFA → tenká vrstva petroláta (pea-size na zónu).
- Zmiešaná, dehydratovaná (stredná vlhkosť): čistenie → essence (glycerín 3 % + HA mix) → ľahký emolientný krém → voliteľne pár kvapiek skvalánu na suché miesta (bez plného sluggingu).
- Mastná s akné: čistenie → skin flooding s nízkou viskozitou (PCA, betaglukán) → gél-krém; oklúzia len lokálne (okolie nosa, kútiky).
Ranné variácie a SPF
Slugging sa zvyčajne neodporúča ráno (make-up a SPF sa môžu zhoršiť). Skin flooding je ideálny pred SPF: vlhká pleť → humektantné sérum → ľahký krém → SPF 30–50. Pri pillingu znížiť počet vrstiev alebo zvýšiť odstupy medzi krokmi (1–3 min).
Koľko je „dosť“: dávky, frekvencia a signály pre zmenu
- Slugging: tenký závoj (veľkosť hrášku na oblasť tváre); frekvencia 1–3× týždenne, denne len pri výrazne poškodenej bariére a krátkodobo.
- Skin flooding: 2–3 ľahké vrstvy na vlhkú pleť; ak sa objaví pnutie po zaschnutí, pridajte emolient/ľahký okluzív.
- Signály pre úpravu: pupienky, tepelné výsypky, nadmerný lesk = znížte oklúziu; pretrvávajúce pnutie = pridajte humektant/ceramidy.
Špeciálne situácie: procedúry, retinoidný „purge“, ekzematické obdobia
Po zákrokoch a v retinoidnej adaptácii je vhodná „occlusive sandwich“: hydratácia → bariérový krém s ceramidmi → tenká oklúzia. Pri ekzematickej koži preferujte formulácie bez parfumov a denaturovaného alkoholu; oklúziu dávkujte cielene a striedmo, aby ste predišli prehriatiu a macerácii.
Najčastejšie chyby a ako sa im vyhnúť
- Príliš hrubá vrstva petroláta → folikulitída; riešenie: mikrovrstva, lokálne použitie.
- Skin flooding bez emolientu v suchom byte → paradoxná dehydratácia; riešenie: zakončiť krémom alebo ľahkou oklúziou.
- Vrstvenie príliš veľa polymérov (HA, PGA) → pilling; riešenie: menej je viac, spájajte humektanty v jednom produkte.
- Ignorovanie pH čističov → dlhodobé pnutie; riešenie: jemné čističe pH ~5–6.
Formulárne tipy pre nákup
- Slugging: hľadajte 100 % petrolatum, prípadne s panthenolom/ceramidmi; pre citlivých na lanolín voľte lanolin-free.
- Skin flooding: essence/toner s 3–5 % glycerínu + 2–5 % urey + nízka frakcia HA; sérum s betaglukánom/ectoinom; krém s ceramidmi/cholesterolom/FFA.
- Balenie: airless pumpy, nepriehľadné obaly, deklarované pH ~5.
Udržateľnosť a bezpečnosť
Petrolátum je inertné a dermatologicky bezpečné; environmentálne otázky sa týkajú pôvodu. Alternatívou sú skin-occlusive silikóny alebo rastlinné vosky, no ich okluzivita býva nižšia. Pri atopii a pediatrii majú okluzíva dlhú históriu bezpečného použitia; vždy však dodržujte tenké vrstvy a čisté podmienky aplikácie.
Zhrnutie: kombinovaná stratégia ako zlatý štandard
Skin flooding buduje zásobu vody v SC a zvyšuje komfort bez ťažkého filmu; slugging vodu „uzamkne“ a výrazne zníži TEWL. Najlepšie výsledky dáva personalizovaná kombinácia: na začiatku cyklu reparácie bariéry častejšie slugging, po stabilizácii prechod na skin flooding + bariérový krém a cielená oklúzia len tam, kde je potrebná. Kľúčom je sledovať signály pleti, klímu a zvoliť správnu dávku – hydratácia má byť múdra, nie masívna.
