Definícia a koncept mindfulness Mindfulness (všímavosť) je mentálna kapacita zámerného, neodsudzujúceho a prijímajúceho vnímania prítomnej skúsenosti – telesných pocitov, emócií, myšlienok a podnetov – tak, […]
Značka: sústredenie
Minimalizmus: Menej je viac
Čo je minimalizmus a prečo na ňom záleží Minimalizmus je zámerná stratégia redukcie na podstatné – odstránenie prebytkov v materiálnom vlastníctve, informačnej záťaži, dizajne, procesoch […]
Dopamínový cyklus a jeho regulácia
Dopamínový cyklus a jeho regulácia: neurochemické súvislosti návykov a reset systému odmien. Postup detoxu, nastavovanie stimulov a budovanie hlbokého sústredenia.
Dopamínový detox – návrat k prirodzenému sústredeniu
Dopamínový detox – návrat k prirodzenému sústredeniu: príčiny, prejavy a prevencia preťaženia z digitálnych podnetov. Praktické offline návyky, hranice so sieťami a kroky k
Praktické kroky k digitálnemu pokoju
Praktické kroky k digitálnemu pokoju: neurochemické súvislosti návykov a reset systému odmien. Postup detoxu, nastavovanie stimulov a budovanie hlbokého sústredenia.
Offline rituály pre duševnú čistotu
Offline rituály pre duševnú čistotu: príčiny, prejavy a prevencia preťaženia z digitálnych podnetov. Praktické offline návyky, hranice so sieťami a kroky k mentálnej
Asány, pránájáma, meditácia
Prepojenie asán, dychu a meditácie pre telo i myseľ. Zásady zarovnania a bezpečnej postupnosti.
Vplyv sociálnych sietí na duševnú výkonnosť
Vplyv sociálnych sietí na duševnú výkonnosť: neurochemické súvislosti návykov a reset systému odmien. Postup detoxu, nastavovanie stimulov a budovanie hlbokého sústredenia.
Mentálny rozmer jogy
Ako joga buduje mentálnu odolnosť a rovnováhu. Prepojenie dychu, pozornosti a nervovej regulácie.
Funkčné huby
Účinky závisia od extraktu a dávky; vyberajte štandardizované produkty s obsahom beta-glukánov.
Vedomé dýchanie
Techniky vedomého dýchania pre lepšiu toleranciu záťaže a sústredenie. Vplyv na HRV a energetickú ekonomiku.
Autogénny tréning
Autogénny tréning: Overené postupy na uvoľnenie tela a mysle, budovanie návykov a zvládanie stresu. Krátke rutiny, dýchacie techniky a rituály pre každodennú rovnováhu.
Redukcia upozornení pre kognitívnu hygienu
Menej notifikácií znamená viac sústredenia a menej impulzov; vypnite nepotrebné a zaveďte režimy sústredenia.
Hudobná terapia
Hudobná terapia: Overené postupy na uvoľnenie tela a mysle, budovanie návykov a zvládanie stresu. Krátke rutiny, dýchacie techniky a rituály pre každodennú rovnováhu.
Mindfulness a meditácia
Meditácia a všímavosť (mindfulness): Overené postupy na uvoľnenie tela a mysle, budovanie návykov a zvládanie stresu. Krátke rutiny, dýchacie techniky a rituály pre každodennú
Jóga pre rovnováhu
Jóga ako cesta k rovnováhe tela a duše: Overené postupy na uvoľnenie tela a mysle, budovanie návykov a zvládanie stresu. Krátke rutiny, dýchacie techniky a rituály pre každode
Dýchanie pri pohybe
Dýchanie a techniky koncentrácie pri pohybe: Jednoduché návody, technika a plánovanie, aby ste cvičili efektívne a bez zranení. Príklady tréningov, regenerácia a motivácia pre
Minimalizmus notifikácií
Menej notifikácií znamená viac sústredenia a menej impulzov; vypnite nepotrebné a zaveďte režimy sústredenia.