Krátka denná prax znižuje stres a zlepšuje fokus; stačí pohodlné sedenie a dych ako kotva.
Značka: súcit
Základy meditácie
Čo je meditácia a ako mení mozog. Jednoduché cvičenia pozornosti znižujú stres a zlepšujú reguláciu emócií.
Meditácia vs. modlitba
Obe praxe kultivujú pozornosť a vďačnosť; zvoľte formu, ktorá vám prináša pokoj a zmysel.
Vnútorný kritik
Pomenujte hlasy kritika a dajte im úlohu; súcit a rovnováha tlmia prehnanú tvrdosť.
Inner child práca
Práca s vnútorným dieťaťom si žiada jemnosť a hranice; krátke cvičenia so súcitom otvárajú uzly bezpečne.