Olivový olej, ryby a zelenina ako piliere zdravia: piliere jedálnička, tradičné recepty a vedecké dôkazy o vplyve na srdce. Praktické tipy, ako ju prijať v bežnom živote.
Značka: srdce
Autonómny nervový systém
ANS riadi vnútorné orgány: rovnováha sympatika a parasympatika udržuje tlak, trávenie a reakcie na stres.
Fyziológia plávania
Fyziologické účinky plávania: šetrná záťaž pre kĺby, silnejšie srdce a ramená. Skvelé pre kondíciu, držanie tela aj regeneráciu.
Kryoterapia
Lokálna či celotelová kryo môže uľaviť regenerácii, no nie je pre každého. Začnite krátko a bezpečne.
Autogénny tréning relax
Základy autogénneho tréningu pre uvoľnenie a reguláciu stresu. Krátke cvičenia vhodné na deň aj večer.
Vedecké dôkazy o prínosoch pre srdce
Vedecké dôkazy o prínosoch pre srdce: piliere jedálnička, tradičné recepty a vedecké dôkazy o vplyve na srdce. Praktické tipy, ako ju prijať v bežnom živote.
Základy stredomorskej výživy a jej história
Základy stredomorskej výživy a jej história: piliere jedálnička, tradičné recepty a vedecké dôkazy o vplyve na srdce. Praktické tipy, ako ju prijať v bežnom živote.
Forest bathing (shinrin-yoku)
Lesný kúpeľ spomaľuje myseľ aj telo: vedomé vnímanie vôní a ticha znižuje stres a podporuje zdravie srdca. Jednoduchý rituál dostupný kedykoľvek.
Princípy autogénneho tréningu
Šesť klasických cvičení autogénneho tréningu s návodom a tipmi, ako pravidelnosť zvyšuje účinok.
Civilizačné choroby
Najčastejšie civilizačné choroby: čo ich spúšťa, ako sa prejavujú a ktoré návyky znižujú riziko a komplikácie.
Stredomorská diéta ako prevencia civilizačných chorôb
Stredomorská diéta ako prevencia civilizačných chorôb: piliere jedálnička, tradičné recepty a vedecké dôkazy o vplyve na srdce. Praktické tipy, ako ju prijať v bežnom živote.
Chlad vs. sauna
Studená voda bdelosť, sauna relax. Začnite mierne, rešpektujte zdravie a kombinujte podľa cieľa.
Benefity cyklistiky
Cyklistika pre zdravie a radosť: šetrná ku kĺbom, posilní srdce a spáli kalórie. Zlepší náladu a prinesie spoločné zážitky v prírode.
Stredomorská strava
Čo robí stredomorskú stravu zdravou: rastlinné potraviny, ryby a zdravé tuky. Jednoduché zásady, receptové tipy a vplyv na srdce, váhu i dlhý život.