Zmapujte, čo vás spúšťa, a pripravte proti-stratégie a zdravé alternatívy správania.
Značka: spúšťače
Trauma-informed prístup
Trauma-informed minimum: voľba, tempo a bezpečný jazyk; rešpekt k spúšťačom.
Citlivosť na traumy
Bez terapie, no citlivo: pýtajte sa na spúšťače, používajte bezpečný jazyk a držte tempo, ktoré je v poriadku.
Budovanie zdravého vzťahu k telu a strave
Budovanie zdravého vzťahu k telu a strave: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
Prevencia stresu autogénom
Ako autogénny tréning pôsobí preventívne proti stresu. Krátke verzie do práce aj na večerné upokojenie.
Rozpoznávanie spúšťačov prejedania
Rozpoznávanie spúšťačov prejedania: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
Psychologické pozadie emocionálneho jedenia
Psychologické pozadie emocionálneho jedenia: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
Adaptácia plánov
Adaptujte plán podľa signálov a scenárov. Rolling forecast a jasné spúšťače urýchľujú zmeny bez chaosu.
Citlivostná analýza
Modelujte tri scenáre s prahmi a signálmi; umožní to včas prepínať priority a rozpočet.
Prepojenie emócií, stresu a výživy
Prepojenie emócií, stresu a výživy: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
Kognitívne faktory úverového správania
Chasing losses vedie k horším rozhodnutiam; poznajte spúšťače, dajte si limity a držte sa rozpočtu.
Úzkosť a depresia
Rozlíšte úzkosť a depresiu, spoznajte možnosti liečby a sebapodpory. Kedy vyhľadať odborníka a čo pomáha v bežnom dni.
Mindful eating – vedomé jedenie
Mindful eating – vedomé jedenie: psychologické pozadie, spúšťače a techniky regulácie. Budovanie zdravého vzťahu k telu, jedlu a zvládaniu stresu.
SWOT a scenáre
Naviažte SWOT na scenáre s jasnými spúšťačmi; zrýchlite rozhodnutia pri zmene reality.
Contingency plán
Contingency plán s definovanými scenármi a spúšťačmi vám umožní rýchlo konať a udržať kontinuitu v kríze.
Osobný bankrot
Uvedomte si spúšťače a emócie pri dlhoch; nastavte limity a držte sa plánu, aby ste nehonili straty.
Rosacea-friendly
Rosacea-friendly rutina stavia na SPF, šetrnom čistení a azelaovej; sledujte spúšťače a držte minimalizmus.
Žiarlivosť
Žiarlivosť má spúšťače; pomôže otvorený rozhovor, dohody o hraniciach a regulácia emócií namiesto obviňovania.
Tiny habits doma
Drobné návyky viažte na spúšťače v domácnosti; reťazením a miniodmenou zlepšíte konzistenciu.
Krízový plán tržieb
Krízový plán pre výpadok tržieb: prahy, rezanie nákladov, komunikácia a dočasný pivot podľa scenárov.