Ako samoregulácia ovplyvňuje nervový systém, hormóny a spánok. Prehľad prínosov pre telo aj psychiku.
Značka: spánok
Tréning psychickej odolnosti: veda
Vedecky overené nástroje resilience: spánok, pohyb a tréning pozornosti s biofeedbackom. Merajte HRV a sledujte pokrok v čase.
Stres, spánok a koža
Stres a málo spánku zhoršujú akné aj ekzém. Pomôžu dych, rutina a konzistentný spánok.
Zdravé trávenie
Zdravá strava a rutina pre trávenie: vláknina, hydratácia a spánok. Ako stres a pohyb ovplyvňujú peristaltiku a mikrobiom.
Horčík
Rôzne formy pôsobia inak; na spánok často glycínát, na energiu malát. Začnite nižšou dávkou.
Rast svalov hypertrofia
Ako rastú svaly: hypertrofia cez napätie, objem a regeneráciu. Výživa, spánok a postupné zvyšovanie záťaže prinášajú merateľné výsledky.
Stres a nervová regulácia
Stres a nervová regulácia: mechanizmy odpovede, ktoré ovplyvňujú emócie a zdravie. Praktické kroky na zvládanie a regeneráciu.
Relax po práci
Praktický plán uvoľnenia po náročnom dni: krátke pauzy, pohyb a večerný rituál, ktorý podporí hlboký spánok.
Lifelogging: Dáta o sebe pre seba
Čo je lifelogging Lifelogging je systematické, často automatizované zaznamenávanie aspektov každodenného života jednotlivca do digitálneho záznamu (logu). Môže pokrývať fyziologické údaje (tep, variabilita srdcovej frekvencie), […]
Sleep Tech: Lepší spánok cez dáta
Čo je sleep tech a prečo na ňom záleží Sleep tech je ekosystém zariadení, senzorov a softvéru, ktorý meria, analyzuje a ovplyvňuje spánok. Zahŕňa od […]
Smart Ring: Inteligencia na prste
Čo je smart ring a prečo naberá na význame Smart ring (inteligentný prsteň) je miniatúrne nositeľné zariadenie integrované do prsteňa, ktoré monitoruje fyziologické signály, pohyb, […]
Wearable Fitness: Tréner na zápästí
Čo sú wearable fitness zariadenia a prečo sú populárne Wearable fitness zariadenia sú technologické produkty navrhnuté na nosenie, ktoré pomáhajú používateľom sledovať a analyzovať rôzne […]
Črevný mikrobióm
Jedzte pestrú, vlákninovú stravu, hýbte sa a spite dobre; antibiotiká používajte zodpovedne.
Biohacking: Manuál k vlastnému telu
Biohacking: buzzword na priesečníku vedy, technológie a životného štýlu Pojem biohacking sa v posledných rokoch stal jedným z najvýraznejších buzzwordov v oblasti zdravia, technológií a […]
Životný štýl a rovnováha
Ako zmeny životného štýlu podporujú duševné zdravie. Jednoduché návyky, ktoré znižujú symptómy a zvyšujú odolnosť.
Príčiny dlhodobej únavy
Prečo vzniká chronická únava a ako ju diagnostikovať. Rola spánku, stresu, výživy a skrytých ochorení.
Benefity dotyku
Ako dotyk a masáže ovplyvňujú nervový systém a regeneráciu. Praktické prínosy pre spánok, náladu aj bolesť.
Psychická rovnováha a zdravie
Prečo duševná rovnováha formuje celkové zdravie. Praktické zásady pre stabilitu a odolnosť v každodennom živote.
Dopamínový detox – návrat k prirodzenému sústredeniu
Dopamínový detox – návrat k prirodzenému sústredeniu: príčiny, prejavy a prevencia preťaženia z digitálnych podnetov. Praktické offline návyky, hranice so sieťami a kroky k