Definícia a podstata pojmu Hard Power Hard power predstavuje formu moci, ktorú štáty a medzinárodní aktéri uplatňujú prostredníctvom nátlaku, vojenskej sily a ekonomických sankcií. Ide […]
Značka: sila
Cyklus a tréning
Prispôsobte záťaž fázam cyklu; sledujte symptómy a plán upravujte podľa energie.
Multikanál vs omnichannel
Rozdiel medzi multikanálom a omnichannelom: od paralelných kanálov k jednému zážitku s jednotnými dátami.
Prevencia zranení bežcov
Prevencia bežeckých zranení: silový a technický tréning, rozumný objem a regenerácia. Naučíte sa včas rozpoznať varovné signály.
Výživa a pohyb v prevencii
Strava a pohyb ako liek. Prehľad účinných návykov, ktoré znižujú tlak, BMI a riziko metabolických ochorení.
Kreatín pre wellness
3–5 g denne podporí silu a možno aj kogníciu; pite dosť vody a buďte konzistentní.
Aktívne starnutie
Udržujte svaly a rovnováhu; jedzte dosť proteínu a pravidelne sa hýbte s priateľmi.
Nutričné potreby podľa športu
Športy vyžadujú odlišné makrá a načasovanie. Naučíte sa ladiť príjem energie, bielkovín a mikroživín podľa disciplíny a fázy sezóny.
Zdravé starnutie
Zdravé starnutie a aktívny senior: kombinácia pohybu, kognitívneho tréningu a sociálnych väzieb podporuje samostatnosť a kvalitu života.
Prínosy praxe
Fyzické aj psychické benefity pravidelnej praxe: viac sily a rovnováhy, menej stresu a lepší spánok. Udržateľná cesta k zdravému telu a mysli.
Silový tréning
Silový tréning a budovanie svalov: Jednoduché návody, technika a plánovanie, aby ste cvičili efektívne a bez zranení. Príklady tréningov, regenerácia a motivácia pre udržateľn