Vplyv stresu na hormonálny systém: chronická záťaž narúša spánok, hlad a výkon. Tipy na reguláciu a obnovu rovnováhy.
Značka: relax
Dych v joge a meditácii
Jogové dychové techniky na skľudnenie nervového systému a prehĺbenie koncentrácie. Prepojenie rytmu a mysle.
Duševná hygiena denne
Jednoduché rituály duševnej hygieny, ktoré znižujú stres a zlepšujú spánok, sústredenie aj kvalitu vzťahov.
Darčeky podľa osobnosti
Darčeky pre introvertov vs. extrovertov: Šikovné tipy, konkrétne príklady a kontrolné zoznamy, aby darček potešil a ostal zapamätateľný. Prakticky, v rozpočte a bez zbytočného
Reflexná terapia chodidiel
Môže uvoľniť napätie a stres; využívajte jemný tlak a sledujte reakcie.
Sound healing
Zvukové kúpele pomáhajú uvoľniť; vnímajte ich ako relax, nie medicínu.
Druhy masáží
Prehľad typov masáží a ich účinkov na telo. Kedy zvoliť techniku pre relax, regeneráciu alebo športový výkon.
Darčeky pre workoholika
Darčeky pre workoholika: balans a relax: Šikovné tipy, konkrétne príklady a kontrolné zoznamy, aby darček potešil a ostal zapamätateľný. Prakticky, v rozpočte a bez zbytočného
Relax a regenerácia
Relaxačné techniky: Overené postupy na uvoľnenie tela a mysle, budovanie návykov a zvládanie stresu. Krátke rutiny, dýchacie techniky a rituály pre každodennú rovnováhu.
Autogénny tréning
Autogénny tréning: Overené postupy na uvoľnenie tela a mysle, budovanie návykov a zvládanie stresu. Krátke rutiny, dýchacie techniky a rituály pre každodennú rovnováhu.
Hudobná terapia
Hudobná terapia: Overené postupy na uvoľnenie tela a mysle, budovanie návykov a zvládanie stresu. Krátke rutiny, dýchacie techniky a rituály pre každodennú rovnováhu.
Aromaterapia doma
Aromaterapia: Overené postupy na uvoľnenie tela a mysle, budovanie návykov a zvládanie stresu. Krátke rutiny, dýchacie techniky a rituály pre každodennú rovnováhu.
Zvukové misy doma
Domáce zvukové rituály podporte dychom; jemná hlasitosť a krátke bloky zvyšujú relax.
Wellness a termály
Wellness a termály: prečítaj kontraindikácie, rešpektuj hygienu a plánuj oddychové bloky bez ponáhľania.