Praktický plán uvoľnenia po náročnom dni: krátke pauzy, pohyb a večerný rituál, ktorý podporí hlboký spánok.
Značka: prechádzka
Čerstvý vzduch proti stresu
Krátke pobyty vonku stabilizujú rytmus dňa, znižujú napätie a zlepšujú sústredenie. Vytvorte si mikropauzy s dychom a vnímaním okolia.
Vedomé prechádzky
Vedomá prechádzka cez „5 vecí“ prebudí zmysly; krátky dych a plynulé tempo prinesú rýchly reset.