Ako intenzita ovplyvňuje spaľovanie tukov: práca v zónach, intervaly a EPOC. Praktické tipy na výživu a konzistentný tréning pre lepšie percento tuku.
Značka: pravidelnosť
Dobrovoľníctvo a duševné zdravie
Pomáhanie dáva zmysel a vzťahy; vyberte si formu, ktorú viete dlhodobo udržať.
Kedy a ako natiahnuť svaly
Kedy strečovať pred a po tréningu: rozcvičenie aktiváciou, po výkone upokojenie a dlhší ťah. Princípy bez bolesti a s postupným zlepšovaním.
Revoke a security dashboard
Pravidelne odvolávajte nepotrebné schválenia cez dashboardy; znižujete povrch útoku.
Qi gong a tai-chi
Pomalý pohyb s dychom zlepšuje rovnováhu a upokojí myseľ; ideálne na denné rituály.
Mobilita bedier a ramien
Krátka denná sekvencia uvoľní kĺby a zlepší držanie; dôležitá je konzistentnosť.