Ako samoregulácia ovplyvňuje nervový systém, hormóny a spánok. Prehľad prínosov pre telo aj psychiku.
Značka: parasympatikus
Dych a srdcový rytmus
Vplyv dýchania na variabilitu srdcovej frekvencie a nervovú rovnováhu. Techniky pre pokoj aj výkon.
Os črevo–mozog
Stres spomaľuje trávenie; jedzte pomaly, dýchajte do brucha a veďte denník spúšťačov.
Masáž v regenerácii
Ako masáž skracuje regeneráciu po záťaži. Načasovanie a kombinácia s ďalšími regeneračnými nástrojmi.
Autonómny nervový systém
ANS riadi vnútorné orgány: rovnováha sympatika a parasympatika udržuje tlak, trávenie a reakcie na stres.