Stabilný čas spánku, chladná tma a odstavené obrazovky zlepšia kvalitu spánku už za pár dní.
Značka: obrazovky
Relax po práci
Praktický plán uvoľnenia po náročnom dni: krátke pauzy, pohyb a večerný rituál, ktorý podporí hlboký spánok.
Generácia Alpha: Noví digitálni domorodci
Úvod do problematiky Generácie Alpha Generácia Alpha je označenie pre kohortu detí narodených približne od roku 2010 do roku 2025. Ide o prvú generáciu úplne […]
Svetlo a technológie vs spánok
Ako obrazovky a svetlo posúvajú spánok. Tipy na večerné návyky, obmedzenie modrého spektra a podporu zdravého rytmu.
Spánok a regenerácia
Spánok ako kľúč k regenerácii: nastavenie rytmu, tma a chladnejšia izba. Čomu sa vyhnúť večer, aby telo obnovilo silu a nervový systém.
Spánok a výkon
Spánok riadi výkon: držte rutinu, obmedzte kofeín a obrazovky pred spaním pre lepšiu regeneráciu.