Krátke denné a týždenné rituály vytvárajú kontinuitu a blízkosť; stačí 10 minút pozornosti denne.
Značka: návyk
Zdravotné prechádzky
8 000+ krokov prináša benefity; dôležitejšia než číslo je pravidelnosť a tempo.
Mindfulness a meditácia
Meditácia a všímavosť (mindfulness): Overené postupy na uvoľnenie tela a mysle, budovanie návykov a zvládanie stresu. Krátke rutiny, dýchacie techniky a rituály pre každodennú
Držanie tela a nálada
Postoj ovplyvňuje náladu; krátke korekcie a dychové pauzy cez deň zlepšia sústredenie.
