Stres a nervová regulácia: mechanizmy odpovede, ktoré ovplyvňujú emócie a zdravie. Praktické kroky na zvládanie a regeneráciu.
Značka: kortizol
Vplyv stresu na hormonálny systém: chronická záťaž narúša spánok, hlad a výkon. Tipy na reguláciu a obnovu rovnováhy.
Čo sa deje v tele pri strese a prečo je dôležitá regenerácia. Ako udržať rovnováhu medzi výkonom a odpočinkom.
Hormonálna rovnováha a metabolizmus: prečo spánok, výživa a stres menia citlivosť na inzulín a energiu počas dňa.
Úloha melatonínu a ďalších hormónov pri zaspávaní. Ako tma, modré svetlo a návyky ovplyvnia kvalitu spánku a bdelosť.
Hormonálne zmeny počas záťaže: ako stres a regenerácia formujú výkon a zdravie. Tipy na balans, ktorý podporí adaptáciu bez vyhorenia.
Rozlíšte užitočný krátky stres od škodlivého dlhodobého. Sledujte signály tela a doprajte regeneráciu, aby sa predišlo vyčerpaniu.
Ako stres pôsobí na telo a čo funguje na jeho manažment. Jednoduché techniky na upokojenie a dlhodobú odolnosť.