Čo sa deje v tele pri tréningu: rast svalov, zlepšenie VO₂max a neuroadaptácie. Ako plánovať záťaž a regeneráciu pre pokrok.
Značka: hypertrofia
Rozvoj sily a vytrvalosti
Rozvoj svalov: periodizácia a technika tréningu zvyšujú silu a vytrvalosť, regenerácia chráni pred preťažením a zraneniami.
Silový tréning
Silový tréning a budovanie svalov: Jednoduché návody, technika a plánovanie, aby ste cvičili efektívne a bez zranení. Príklady tréningov, regenerácia a motivácia pre udržateľn