Značka: hygiena spánku

Terapeutické playlisty

Zostavte terapeutický playlist: voľte tempo a žánre podľa cieľa, pracujte s dychom a rituálom. Podporíte koncentráciu, relax aj hygienu spánku.

Biorytmy a spánok

Prečo spánok riadi výkon aj zdravie. Zistíte, ako nastaviť režim, svetlo a návyky pre kvalitný odpočinok a dennú energiu.

Spánková hygiena

Spánková regenerácia a rytmus: Overené postupy na uvoľnenie tela a mysle, budovanie návykov a zvládanie stresu. Krátke rutiny, dýchacie techniky a rituály pre každodennú rovno