Pravda o detoxe: telo sa čistí samo. Podporte prirodzené procesy hydratáciou, vlákninou, spánkom a pohybom. Vyhnite sa extrémnym kúram a klamlivým sľubom.
Značka: hydratácia
Pleť podľa dekád
Priority podľa dekád: SPF a hydratácia vždy, retinoid a cielené séra podľa potrieb a tolerancie.
Pánska pleťová rutina
Pánska starostlivosť funguje jednoducho: čistenie, hydratačný krém a SPF denne; bez zbytočnej stigmy.
Tmavšie fototypy
Tmavšie fototypy potrebujú SPF bez bieleho filmu a starostlivosť o pigment; voľte odtiene a textúry s ohľadom na komfort.
Hydratácia a strava
Na chodníku dodržuj hydratáciu a elektrolyty; jedz energeticky husté potraviny a plánuj dopĺňanie vody.
Príprava podkladu
Make-up drží lepšie na hydratovanej pleti s primerom; vyhnite sa žmolkovaniu správnym poradím a pauzami.
Sezónna rotácia kozmetiky
Sezónny closet kozmetiky zlaďte s klímou: v lete ľahšie textúry a reaplikácia SPF, v zime bohatšia hydratácia a oklúzia.
Zvládanie trémy
Ako zvládnuť trému na skúške: dych, krátka vizualizácia, spánok a hydratácia znižujú napätie.
Hydratačné zložky
Kombinujte zvlhčovače (HA, glycerín, urea) s emolienciami a okluzívami. Nanášajte na mierne vlhkú pleť pre maximum hydratácie.
Cyklistika a vytrvalosť
Cyklistika a vytrvalostné športy: Jednoduché návody, technika a plánovanie, aby ste cvičili efektívne a bez zranení. Príklady tréningov, regenerácia a motivácia pre udržateľné
Stravovanie športovcov
Jedálniček pre výkon a regeneráciu: čo jesť pred, počas a po tréningu. Bielkoviny, sacharidy, hydratácia a načasovanie pre rôzne športy a ciele.
Základná rutina
Zostavte si základ: jemné čistenie, hydratácia podľa typu pleti a SPF každý deň. Menej krokov, viac konzistencie, lepšie výsledky.
Zdravá pleť
Starostlivosť o zdravú pleť stojí na prevencii: jemné čistenie, hydratácia, denný SPF a jednoduché návyky.
After-sun starostlivosť
Po slnku upokojte a hydratujte; na prevenciu pigmentu a poškodenia je kľúčový SPF a miernosť expozície.
Športová výživa
Športová výživa: Jednoduché návody, technika a plánovanie, aby ste cvičili efektívne a bez zranení. Príklady tréningov, regenerácia a motivácia pre udržateľné výsledky.
Krk a dekolt
Krk a dekolt starnú rýchlejšie; preneste sem SPF, hydratáciu aj retinoid a držte konzistenciu.
Regenerácia techniky
Regenerácia začína spánkom; doplňte ju masážou a miernym teplom/chladom podľa tréningu.
Alkohol a regenerácia
Aj malé dávky zhoršujú spánok a regeneráciu; plánujte „0 dní“ a pite vodu medzi nápojmi.
Strava–hydratácia–spánok
Vyvážená strava, dostatok vody a spánku podporujú vzhľad pleti; kozmetika funguje lepšie s dobrými návykmi.
Racionálna výživa
Praktické zásady racionálnej výživy: vyvážené porcie, kvalitné bielkoviny, vláknina a hydratácia. Jednoduché tipy, ako jesť pestršie a cítiť sa lepšie každý deň.
