Efektívna rehydratácia skracuje regeneráciu. Naučíte sa doplniť tekutiny, sodík a kombinovať ich so sacharidmi a proteínom.
Značka: glykogén
Energia pri pohybe
Energetické systémy v pohybe: kedy telo spaľuje glykogén a kedy tuky. Pochopíte ATP, laktát aj rolu mitochondrií vo výkone.
Nutričné potreby podľa športu
Športy vyžadujú odlišné makrá a načasovanie. Naučíte sa ladiť príjem energie, bielkovín a mikroživín podľa disciplíny a fázy sezóny.
Výživa okolo tréningu
Stratégie jedla pred, počas a po tréningu pre lepší výkon a obnovu glykogénu. Praktické tipy načasovania živín a tekutín.