Účinky sa líšia; vyžadujú opatrné dávky, sledovanie a znalosť interakcií.
Značka: dávkovanie
Testosterónové suplementy
Overené sú bielkoviny a kreatín; „boostre“ často nemajú dôkazy a nesú riziká.
CBD a konope
Účinky sú individuálne; začnite nízko a sledujte interakcie s liekmi. Vyberajte testované produkty.
Výber značiek doplnkov
Voľte firmy s nezávislými testami a transparentným zložením; vyhnite sa „proprietary blends“.
Kreatín pre wellness
3–5 g denne podporí silu a možno aj kogníciu; pite dosť vody a buďte konzistentní.
Alternatívne stimulanty
Legálne stimulanty môžu pomôcť fokus, no vyžadujú zodpovedné dávkovanie a kvalitu.
Zinok, selén, štítna žľaza
Stopové prvky podporia imunitu aj štítnu žľazu; dávkujte s rozumom a sledujte interakcie.
Čítanie štítkov doplnkov
Skúmajte formu účinných látok a dávky; hľadajte certifikácie a jasné upozornenia.
Propolis a včelie produkty
Propolis a peľ môžu dráždiť alergikov; voľte kvalitný pôvod a sledujte reakcie.
Afrodiziaká
Väčšina tvrdení má slabé dôkazy; sledujte kvalitu a konzultujte interakcie s liekmi.
Prírodné prostriedky
Prírodné prostriedky na podporu zdravia: kedy siahnuť po vitamínoch, bylinách a adaptogénoch, ako dávkovať a vyberať kvalitné produkty bez zbytočných rizík.
Homeopatia akupunktúra bylinky
Homeopatia, akupunktúra a bylinkárstvo: kde môžu pomôcť, aké majú riziká a prečo je kľúčová správna indikácia, dávkovanie a kvalita prípravkov.
Spánkové doplnky
Doplnky sú len pomoc; základ je hygiena spánku. Začnite nízkou dávkou a sledujte účinok.
Chemikálie v domácnosti
Bezpečné čistenie: čítaj etikety, dávkuj s rozumom a hľadaj menej rizikové alternatívy.
Doplnky výživy
Kedy siahnuť po doplnkoch: ktoré majú zmysel, správne dávky a bezpečnosť. Naučte sa čítať zloženie, vyhnite sa megadávkam a sledujte interakcie.
Aromarituály
Pri arómarituáloch držte dávky nízko, vetrajte a rešpektujte citlivosť členov domácnosti.