Od krémov po lokálne bloky—voľba závisí od zákroku. Sledujte dávky a alergie, nechajte sa monitorovať.
Značka: dávka
Spirulina a chlorella
Môžu doplniť jedálniček, no sledujte kvalitu a reakcie trávenia. Nie sú náhradou stravy.
Proteín pre aktívnych
Cieľte 1,2–2,0 g/kg/deň podľa záťaže; rozdeľte do jedál a zvážte doplnok po tréningu.
Horčík
Rôzne formy pôsobia inak; na spánok často glycínát, na energiu malát. Začnite nižšou dávkou.
Bylinky na zimu
Tradičné byliny uľavia pri nachladnutí; sledujte dávkovanie a možné kontraindikácie.
Nikotínové vrecúška
Diskrétne, no návykové; dbajte na dávkovanie a zákonné obmedzenia.
Čítanie štítkov doplnkov
Skúmajte formu účinných látok a dávky; hľadajte certifikácie a jasné upozornenia.
Kurkumín a piperín
Piperín zvyšuje vstrebávanie kurkumínu; skúšajte s tukom, sledujte žalúdok a dávky.
B-komplex
B-vitamíny podporujú energiu a nervy; pestrá strava často stačí, doplnok podľa potreby.
Nootropiká light
Kombinácia zvyšuje fokus s menšou nervozitou; skúšajte malé dávky a nepite neskoro.
Kolagén a kozmeceutiká
Anti-aging stojí na SPF a retinoidoch; kolagén môže pomôcť pokožke a kĺbom, no nie je zázrak.
ALA a koenzým Q10
Podpora energie môže pomôcť vekom; konzultujte dávky a užívajte s jedlom podľa formy.
Funkčné huby
Účinky závisia od extraktu a dávky; vyberajte štandardizované produkty s obsahom beta-glukánov.
Komedogénnosť
Komedogénnosť závisí od celého zloženia a dávky, nie jednej látky. Sledujte reakcie svojej pleti, nie len tabuľky.