Ako vnútorné hodiny riadia spánok a výkon. Vplyv svetla, melatonínu a chronotypu na energiu, zdravie a regeneráciu.
Značka: chronotyp
Svetlo a technológie vs spánok
Ako obrazovky a svetlo posúvajú spánok. Tipy na večerné návyky, obmedzenie modrého spektra a podporu zdravého rytmu.
Biorytmy a spánok
Prečo spánok riadi výkon aj zdravie. Zistíte, ako nastaviť režim, svetlo a návyky pre kvalitný odpočinok a dennú energiu.