Pomenujte emóciu, dýchajte a preformulujte myšlienky; hľadajte podporu, keď je to treba.
Autor Tomáš Hudák
Qi gong a tai-chi
Pomalý pohyb s dychom zlepšuje rovnováhu a upokojí myseľ; ideálne na denné rituály.
Regenerácia techniky
Regenerácia začína spánkom; doplňte ju masážou a miernym teplom/chladom podľa tréningu.
Alkohol a regenerácia
Aj malé dávky zhoršujú spánok a regeneráciu; plánujte „0 dní“ a pite vodu medzi nápojmi.
HRV a wearables
Sledujte trendy, nie jednotlivé čísla; HRV je nástroj na rozhodovanie o záťaži, nie verdikt.
Tradičná čínska medicína
Jemná akupresúra a dych môžu uľaviť; bylinné produkty vždy konzultujte kvôli interakciám.
Mobilita bedier a ramien
Krátka denná sekvencia uvoľní kĺby a zlepší držanie; dôležitá je konzistentnosť.
